Ayam atau ikan? Ini bukan hanya sebuah pilihan yang Anda buat di resepsi pernikahan. Jawaban Anda juga merupakan tiket untuk pikiran yang lebih sehat. 

Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa memilih protein yang tepat secara teratur bisa berarti mengurangi risiko dari demensia secara signifikan di kemudian hari. Dan otak Anda akan berterima kasih jika Anda memilih makanan bersirip.

Studi ini mengevaluasi kesehatan dan kebiasaan makan dari hampir 15.000 orang usia 65 tahun dan yang lebih tua dari negara-negara di seluruh dunia, termasuk Peru, Cina, India, Venezuela, Kuba, Meksiko, dan Republik Dominika. Dan orang-orang yang sering makan ikan - hampir setiap hari - sekitar 20 persen lebih rendah terdiagnosis demensia dibandingkan dengan orang-orang yang tidak pernah makan ikan. Para peneliti menduga bahwa asam lemak omega-3 pada ikan sangat berguna. 

Sesuatu dalam air? 

Jadi, inilah yang harus Anda pilih di setiap makan jika Anda tidak terlalu peduli tentang otak Anda: daging. Dalam studi tersebut, semakin banyak daging yang dimakan (pikirkan daging sapi, ayam, dan babi) semakin tinggi risiko demensia. Jadi, mulailah membuat makanan Anda, dan pastikan untuk mengundang teman-teman Anda dari laut.

_________________________

By RealAge